


SPINNING

SPINNING
Es una clase de bicicletas de entrenamiento mixto donde trabajamos tanto el sistema aeróbico como anaeróbico; 45 minutos de pura adrenalina. Se divide en tres tipos:
- Fondo: entrenamiento en tu zona aeróbica, utilizando la grasa como combustible, frecuencia cardiaca máxima 65-75%. Se desarrolla la capacidad cardiorrespiratoria por lo tanto ayuda a mantener un corazón fuerte, mejora la condición física y el metabolismo se acelera.
- Intervalo: entrenamiento en rangos intermitentes, van de la zona de energía de FONDO-FUERZA-FONDO-FUERZA; el objetivo principal es el desarrollo de una rápida recuperación de un esfuerzo considerable (fuerza) al regresar a la zona de energía de fondo. Frecuencia cardiaca máxima 75% al 85%.
- Fuerza: entrenamiento en zona anaeróbica que simula un entrenamiento en colinas, viento en contra, etc. Resistencia pesada a muy pesada, entrenamiento enfocado a desarrollo muscular. Frecuencia cardíaca máxima 85% al 95%.
*Las clases pueden variar por sede.

YOGA

KICK BOXING

STRONG TRAINNING

STRONG TRAINNING
Es un programa de entrenamiento con pesas que trabaja el cuerpo completo para los que buscan resultados en poco tiempo, logrando definición, resistencia y tonificación. Enfocado en los objetivos de los participantes y cumpliendo con las más altas exigencias del fitness a nivel Mundial.
*Las clases pueden variar por sede.

ZUMBA

PILATES

STRONG BY ZUMBA

STRONG BY ZUMBA
Entrenamiento con base musical creada por Zumba Fitness ®; es una mezcla de entrenamientos de alta intensidad (HIIT) combinando las disciplinas de Kick Boxing, ejercicios pliométricos, trabajo de estabilización y control core. Es un programa prediseñado y dirigido a todo público.
*Las clases pueden variar por sede.

RIPPER

TREKKING

TREKKING
Es una clase cardiovascular-funcional que se realiza en las caminadoras y como su nombre lo indica significa caminar, correr, trotar, subir y bajar en caminos difíciles. Utilizando técnicas correctas llevamos el deporte que se practica al aire libre al gimnasio, maximizando así los objetivos personales de los participantes de forma segura y efectiva.
*Las clases pueden variar por sede.