GOLDEN HOUR

Proporciona ejercicios diseñados para acondicionamiento físico, de fuerza, balance y resistencia, para el buen manejo del cuerpo en esta etapa de la vida. Permite el funcionamiento de los movimientos con gracia y fluidez en el proceso de llevar el cuerpo a un nivel de fuerza y resistencia máximo.

Metodología.
Enseñanza-aprendizaje activo, dinámico y participativo, con combinaciones de ejercicios funcionales de asimilación rápida.

Objetivo General.
Hacer una clase interactiva, práctica, divertida para los socios. Conectar con su cuerpo y mente para una mayor satisfacción de alcance entre su meta y cuerpo.

Objetivos Específicos.
Golden Hours combina los ejercicios de tonificación con pesas, discos, bandas, Cardio con ejercicios de calistenia y Step, flexibilidad con Pilates, yoga y los estiramientos, y alcanzar los niveles deseados para el fortalecimiento de los muscular y el mantenimiento neurológico adecuado.

*Las clases pueden variar por sede.

STRONG TRAINNING

Es un programa de entrenamiento con pesas que trabaja el cuerpo completo para los que buscan resultados en poco tiempo, logrando definición, resistencia y tonificación. Enfocado en los objetivos de los participantes y cumpliendo con las más altas exigencias del fitness a nivel Mundial.

*Las clases pueden variar por sede.

FUSION FIT

Es un método de entrenamiento que involucra la fusión de tres pilares o elementos que incluyen:

1-Ejercicio de fuerza:
ambién denominados de resistencia, hacen que el trabajo de los músculos sea más arduo mediante la adición de peso o resistencia al movimiento.

2-Core Strength:
Disciplina destinada a entrenar el ‘core’ (abdominales). Permite obtener resultados reales mientras se combina con la música o temporizador.

3-Cardio:
Entrenamiento cardio de alto impacto y bajo impacto, diferente a cualquier otro que hayas probado. Diseñado para quemar grasa y mejorar rápidamente tu capacidad atlética, utilizando tu propio peso corporal o un Step como elemento si así lo requiere el coach.

Duración: 50 minutos

Utensilios:
Fuerza: Barbells, Dumbbells, kettlebell Core: Bandas elásticas, yoga mat Cardio: Step

*Las clases pueden variar por sede.

ZUMBA

Es una fusión de ritmos latinos con pasos fáciles de seguir y a la vez es un programa de entrenamiento rítmico con objetivos claros creado por Zumba Fitness ®. Es una forma de quemar calorías de manera divertida.

*Las clases pueden variar por sede.

PILATES

Es un sistema de entrenamiento que nos ayuda a mejorar la flexibilidad, fortalece las articulaciones, ofrece beneficios para la corrección postural y facilita el contacto con el propio cuerpo. Se trabaja: concentración, atención, relajación y respiración.

*Las clases pueden variar por sede.

SPINNING

Es una clase de bicicletas de entrenamiento mixto donde trabajamos tanto el sistema aeróbico como anaeróbico; 45 minutos de pura adrenalina. Se divide en tres tipos:

• Fondo: entrenamiento en tu zona aeróbica, utilizando la grasa como combustible, frecuencia cardiaca máxima 65-75%. Se desarrolla la capacidad cardiorrespiratoria por lo tanto ayuda a mantener un corazón fuerte, mejora la condición física y el metabolismo se acelera.
• Intervalo: entrenamiento en rangos intermitentes, van de la zona de energía de FONDO-FUERZA-FONDO-FUERZA; el objetivo principal es el desarrollo de una rápida recuperación de un esfuerzo considerable (fuerza) al regresar a la zona de energía de fondo. Frecuencia cardiaca máxima 75% al 85%.
• Fuerza: entrenamiento en zona anaeróbica que simula un entrenamiento en colinas, viento en contra, etc. Resistencia pesada a muy pesada, entrenamiento enfocado a desarrollo muscular. Frecuencia cardíaca máxima 85% al 95%.

*Las clases pueden variar por sede.